လိင္အဂၤါ ညစ္ပတ္ ၊ယားယံျခင္း မရွိေအာင္ ေန႔စဥ္လိုက္နာရမည့္ အခ်က္မ်ား

အမ်ိဳးသား ၊ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအတြက္ လိင္အဂၤါ သန္႔ရွင္းမႈရွိဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္ ။ လိင္အဂၤါ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ခံစားရလာနိုင္ပါတယ္

၁။တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းမႈရွိပါ ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေရခ်ိဳးပါ ။ လိင္အဂၤါ္ေနရာတဝိုက္ကို ေန႔စဥ္ ေဆးေၾကာေပးပါ ။ အိမ္သာဝင္ျပီးတိုင္း ေရစင္ၾကယ္ေအာင္ သုတ္ပါ ။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ခ်ည္သားအတြင္းခံကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ ။

၂။အေမႊးနံ႔သာပါေသာ အသံုးအေဆာင္မ်ားကို ေရွာင္ပါ ။ မိန္းမကိုယ္လို နုနယ္ေသာ ေနရာမ်ားေသာ ဓါတုပစၥည္းမ်ား ပါဝင္တဲ့ အေမႊးနံ႔သာ ဆပ္ျပာမ်ား ၊ေရေမႊးမ်ား ၊ စပေရးမ်ား ၊ ေပါင္ဒါမ်ား အသံုးျပဳျခင္ကို ေရွာင္ပါ ။ ဒီလိုအသံုးျပဳျခင္းက လိင္အဂၤါ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားေစျပီး ယားယံျခငး္ေတြကို ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အထူးအေရးၾကီးပါတယ္ ။

၃။အၿမဲေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားပါ ။ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ဖြားကာ ယားယံမႈေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ လိင္အဂၤါကို အၿမဲေျခာက္ေသြ႕ေနဖို႔ လိုပါတယ္ ။ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေဆးေၾကာျပီးတိုင္းမွာ ေသခ်ာေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ လိုအပ္လွ်င္ dryer သံုးကာေျခာက္ေသြ႕ပါေစ။

၄။ညအိပ္လွ်င္ အတြင္းခံ ခြ်တ္အိပ္ပါ ။ ေခြ်းထြက္ျခင္းက ဘက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခြင့္အလမ္းပါပဲ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညအိပ္တဲ့အခါမွာ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္စြာ ရရွိေစဖို႔ အတြင္းခံ ခြ်တ္အိပ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။ တစ္ေနကုန္ အတြင္းခံဝတ္ျပီး ေလွာင္ပိတ္ေနတာေၾကာင့္ ညအိပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ရွိေနပါေစ။  ဒီလိုအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ လိင္အဂၤါ ယားယံမႈအျပင္ အျခားဆိုးရြားသာ အေျခအေနမ်ားမွပါ ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္ ။

၅။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ ေန႔စဥ္ ေရကို ပမာဏမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ဘတ္တီးရီးယား နွင့္ မိႈေပါက္ဖြားမႈမ်ား မျဖစ္ေအာင္ သန္႔စင္ေပးပါတယ္ ။ လိင္အဂၤါ ယားယံမႈ နွင့္ ပိုးဝင္ေရာက္မႈမ်ား မျဖစ္ေစေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္ ။

၆။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမ်ား မျပဳပါနွင့္ ။ ္ယားယံ ေနခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံမႈ နွင္ ့အျခားေသာ ပစၥည္းကိရိယာမ်ားအား အသံုးျပဳကာ စိတ္ေျဖျခင္းတို႔ကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး ။

၇။မွ်တေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်မႈကိုသာ ျပဳလုပ္ပါ ။ ဗီတာမင္C ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးပါ ။ ဗီတာမင္ C က ခႏၶာကိုယ္တြင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ပိုးမႊားမ်ား အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္နိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ သၾကား ၊ အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ျပီး သစ္သီးဝလံ နွင္ ့အသီးအရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ား စားသံုးပါ ။

SHARE FROM CHAN (ေရႊအင္းေလး)

လိင္အဂၤါ ညစၸတ္ ၊ယားယံ်ခင္း မ႐ြိေအာင္ ေန႔စၪႅိုကၷာရမၫ့္ အခ္ကၼ္ား

အမ္ိဳးသား ၊ အမ္ိဳးသမီးတိုင္းအၾတက္ လိင္အဂၤါ သႏ္႔႐ြင္းမႈ႐ြိဖို႔ အထူးလိုအပၸါတယ္ ။ လိင္အဂၤါ သႏ္႔႐ြင္းမႈ မ႐ြိ်ခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆၾကၱဲ ဆိုးက္ိဳးမ္ားကို ခံစားရလာနိုငၸါတယ္

၁။တစၠိုယ္ရၫ္ သႏ္႔႐ြင္းမႈ႐ြိပါ ။ ေန႔စၪ္ ပံုမြႏ္ ေရခ္ိဳးပါ ။ လိင္အဂၤါ္ေနရာတဝိုကၠို ေန႔စၪ္ ေဆးေၾကာေပးပါ ။ အိမ္သာဝင္်ပီးတိုင္း ေရစင္ၾကယ္ေအာင္ သုတၸါ ။ ေလဝင္ေလၾထက္ေကာင္းတဲ့ ခ္ၫ္သားအၾတင္းခံကိုသာ ဝတ္ဆငၸါ ။

၂။ေအမႊးနံ႔သာပါေသာ အသံုးေအဆာငၼ္ားကို ေ႐ြာငၸါ ။ မိႏ္းမကိုယႅို ႏုနယ္ေသာ ေနရာမ္ားေသာ ဓါတုပစၥၫ္းမ္ား ပါဝငၱဲ့ ေအမႊးနံ႔သာ ဆပ္်ပာမ္ား ၊ေေရမႊးမ္ား ၊ စေပရးမ္ား ၊ ေပါငၵါမ္ား အသံုး်ပဳ်ခငၠို ေ႐ြာငၸါ ။ ဒီလိုအသံုး်ပဳ်ခင္းက လိင္အဂၤါ က္ႏ္းမာေရးကို ဆိုးျရားေစ်ပီး ယားယံ်ခငး္ေၾတကို ်ဖစ္ေစပါလိမ့ၼယ္ ။ အမ္ိဳးသမီးမ္ားအၾတက္ အထူးေအရးႀကီးပါတယ္ ။

၃။အၿမဲေ်ခာက္ေၾသ႕ေအာင္ ထားပါ ။ ဘတၱီးရီးယားမ္ား ေပါၾကၹားကာ ယားယံမႈေၾတ မ်ဖစ္ေစဖို႔ လိင္အဂၤါကို အၿမဲေ်ခာက္ေၾသ႕ေနဖို႔ လိုပါတယ္ ။ဒါ့ေၾကာင့္ ေေရဆးေၾကာ်ပီးတိုင္းမြာ ေသခ္ာေ်ခာက္ေၾသ႕ေအာင္ ်ပဳလုပၸါ ။ အမ္ိဳးသမီးမ္ားေအန်ဖင့္ လိုအပႅြ္င္ dryer သံုးကာ ေ်ခာက္ေၾသ႕ပါေစ။

၄။ညအိပႅြ္င္ အၾတင္းခံ ျခ္တ္အိပၸါ ။ ေျခ္းၾထက္်ခင္းက ဘကၱီးရီးယားေပါၾကၹားေစဖို႔ ေအကာင္းဆံုး အျခင့္အလမ္းပါပဲ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညအိပၱဲ့အခါမြာ ေလဝင္ေလၾထက္ ေကာင္းျမႏၥျာ ရ႐ြိေစဖို႔ အၾတင္းခံ ျခ္တ္အိပၹို႔ လိုပါတယ္ ။ တစ္ေနကုႏ္ အၾတင္းခံဝတ္်ပီး ေလြာငၸိတ္ေနတာေၾကာင့္ ညအိပၡ္ိႏၼြာေတာ့ ၾလၾတႅတႅပႅပ္ ႐ြိေနပါေစ။ ဒီလိုအိပ္်ခင္းေၾကာင့္ လိင္အဂၤါ ယားယံမႈအ်ပင္ အ်ခားဆိုးျရားသာ ေအ်ခေအနမ္ားမြပါ ကာၾကယ္်ပီးသား ်ဖစ္ေစပါတယ္ ။

၅။ ေရမ္ားမ္ားေသာကၸါ ။ ေန႔စၪ္ ေရကို ပမာဏမ္ားမ္ားေသာက္်ခင္းက ဘတၱီးရီးယား ႏြင့္ မိႈေပါၾကၹားမႈမ္ား မ်ဖစ္ေအာင္ သႏ္႔စင္ေပးပါတယ္ ။ လိင္အဂၤါ ယားယံမႈ ႏြင့္ ပိုးဝင္ေရာကၼႈမ္ား မ်ဖစ္ေေစအာငႅၫ္း ကာၾကယ္ေပးနိုငၸါတယ္ ။

၆။ လိင္ဆက္ဆံ်ခင္းမ္ား မ်ပဳပါႏြင့္ ။ ္ယားယံ ေနခ္ိႏၼြာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ႏြင္ ့အ်ခားေသာ ပစၥၫ္းကိရိယာမ္ားအား အသံုး်ပဳကာ စိတ္ေ်ဖ်ခင္းတို႔ကို မ်ပဳလုပ္သင့္ပါဘူး ။

၇။မြ္ေတသာ ကိုယ္ေအလးခ္ိႏ္ ေလြ္ာ့ခ္မႈကိုသာ ်ပဳလုပၸါ ။ ဗီတာမင္C ၾၾကယ္ေဝသာ အစားအစာမ္ားကို စားသံုးပါ ။ ဗီတာမင္ C က ခႏၶာကိုၾယၱင္းစနစၠို ေကာင္းျမႏ္ေစ်ပီး ပိုးမႊားမ္ား အၾလယၱကူ မဝင္ေရာကၷိုင္ေအာင္ ကာၾကယ္ေပးပါတယ္ ။ သၾကား ၊ အခ္ိဳမ္ားေသာ အစားအစာမ္ားကို ေ႐ြာင္်ပီး သစ္သီးဝလံ ႏြင္ ့အသီးအျရကၼ္ားကို မ္ားမ္ား စားသံုးပါ ။

SHARE FROM CHAN (ေ႐ႊအင္းေလး)