မိန္းကေလးအနည္းစုကသာ သဘာဝအတိုင္း ေကာက္ေၾကာင္းလွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ အခ်ိဳးမက်တဲ့ ေဘာ္ဒီအခ်ိဳးအဆေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္လွခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနျဖင့္ အစားအေသာက္အေနအထုိင္ ဆင္ျခင္သင့္သလို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ကလည္း မပါမျဖစ္ပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနျဖင့္ ေကာက္ေၾကာင္းေပၚေစဖို႔အတြက္ တင္ပါးအလွက မရွိမျဖစ္လိုပါတယ္။ တင္ပါးကို လံုးဝန္းျပီး ငြါးငြါးစြင့္စြင့္ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ဆိုတာ မခက္ခဲပါဘူး။ ေအာက္ပါေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးရံုပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ တင္ပါးဟာ တင္းတင္းက်စ္က်စ္လစ္လစ္နွင့္ လွပေနေစမွာပါ။
ကဲ ေအာက္က ရုပ္ပံုကားခ်ပ္ေတြကို မွတ္သားျပီး ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ရေအာင္။
1.Butt Lift
2.Chair Pose
3.Basic Donkey Kicks
4.Dumbbell Squats
5.Side Lungs
6 . Step-Ups
လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာငး္ကို ကိုယ္တိုင္ၾကိဳးစားျပီး ရယူလိုက္ပါ။
CHAN (ေရႊအင္းေလး)
ပံုက်ျပီး လွပလံုးဝန္းကာ တင္ပါးကိုၾကီးထြားေစတဲ့ အလြယ္ေလ့က်င့္ခန္း ၆ မ်ိဳး
Reviewed by Unknown
on
February 17, 2018
Rating:
Reviewed by Unknown
on
February 17, 2018
Rating:
No comments:
Post a Comment